Stell dir vor...
du musst vor Menschen auftreten.
Die Uhr tickt....
Bald musst du das Rampenlicht betreten, sei es für eine Präsentation, eine Rede, ein Vorstellungsgespräch. Vielleicht stehst du vor all den Eltern deiner Schüler:innen oder begrüsst die Gäste bei einem Event.
Wie bringe ich mein blockierendes Lampenfieber in den Griff?
Wir können dir versichern, du brauchst kein Haus in Brand zu stecken, um von deinem Auftritt abzulenken. Anhand konkreter Übungen erfährst du, wie du deine Auftrittsangst in positive Kraft umwandeln kannst.
Am liebsten wegrennen
In solchen Momenten wünschst du dir insgeheim, irgendwo anders zu sein. Du phantasierst von einer plötzlichen Krankmeldung, träumst von einer Katastrophe, die dieses Ereignis unmöglich macht, obwohl weit und breit kein Fluss für ein Hochwasser in Sicht ist. Purer Stress, kein klarer Kopf, zitternde Hände, rote Flecken.
Verbünde dich
Wie wäre es, das Lampenfieber zu deinem/r Verbündeten und die «Bühne» zu deinem Wohnzimmer zu machen?
Stell dir vor, wie du jedem neuen Auftritt nicht mit unangenehmer Anspannung, sondern mit gespannter Vorfreude entgegenblickst. Dann erlebst du die Wirkung, die wir gemeinsam erreichen möchten.
Inhalte des Seminars
Auftrittretreat mit Bergpanorama
Vom Freitag, 7. bis Sonntag, 9. Juni 2024 haben wir für euch das gemütliche Hotel Gletscherblick auf dem Hasliberg exklusiv reserviert, um im ungestörten und familiären Rahmen den selbstsicheren Auftritt zu trainieren.
Das Wichtigste in Kürze
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Techniken zur Stressbewältigung: Erlernen von Methoden, um vor und während eines Auftritts Stress und Nervosität aktiv zu reduzieren.
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Körperarbeit und Präsenz: Übungen, um Körperhaltung und -sprache bewusst einzusetzen, die eigene Präsenz zu stärken und somit sicherer aufzutreten.
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Atemtechniken: Anwendung von Atemübungen, die helfen, Lampenfieber zu kontrollieren und eine ruhige Ausstrahlung zu bewahren.
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Stimmbildung: Techniken zur Verbesserung der Stimmführung und Artikulation, um bei Präsentationen und Auftritten deutlich und überzeugend zu kommunizieren.
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Selbstreflexion und Selbstbewusstsein: Aktivitäten und Diskussionen, die zur Selbstreflexion anregen und das Selbstbewusstsein stärken.
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Umgang mit Fehlern und Kritik: Strategien, um konstruktiv mit Fehlern und Kritik umzugehen und daraus zu lernen, anstatt von ihnen entmutigt zu werden.
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Praktische Übungen in und vor der Gruppe: Simulierte Auftrittssituationen, um das Erlernte in einem unterstützenden Umfeld zu erproben und Feedback zu erhalten.
Diese Schwerpunkte sind darauf ausgerichtet, dir handfeste Werkzeuge und Techniken an die Hand zu geben, mit denen du Auftrittssituationen gezielt verbessern und an persönlicher Freiheit gewinnen kannst.
Programm
Datum: Freitag, 7. bis Sonntag, 9. Juni 2024
Ort: Boutique Hotel Glescherblick, Hasliberg.
Freitag, 7. Juni
14:30 - 15:30 Drop-In und Check-In
16:00 - 18:00 Nachmittag Session
18:30 - 20:00 Dinner
20:00 - 21:30 Abend Session
Samstag, 8. Juni
07:30 - 08:30 Frühstück
08:30 - 12:30 Morgen Session
12:30 - 15:00 Lunch und Relax
15:00 - 18:00 Nachmittag Session
18:30 - 20:00 Dinner
20:00 - 21:30 Evening Session
Sonntag, 9. Juni
08:00 - 09:00 Frühstück
09:00 - 12:30 Morgen Session und Abschlussrunde
12:30 - 14:00 Lunch und individuelle Abreise
Kurssprache:
Deutsch / Schweizerdeutsch
Im Seminarpreis inbegriffen
Unterkunft:
- Einzelzimmer im Hotel Gletscherblick, Hasliberg
- Freie Wahl zwischen Comfort - , Nostalgie - oder Budgetzimmer
- Verfügbarkeit nach Eingang der Anmeldung
Alle Mahlzeiten:
- Zweimal je Frühstück, Zmittag, Abendessen zweimal je
- Feine Schnabulierköstlichkeiten für Zwischendurch (Brain-Food)
- Wasser, Tee, Kaffee
Kosten
Der Preis variiert zwischen
CHF 1205 bis CHF 1295, je nach Wunschzimmer,
all inclusive
Meet the Team
Wir haben uns beim Theaterprojekt «Vier werden Eltern» am Zürcher Theater am Hechtplatz kennengelernt und uns im Rahmen unserer Berufe laufend mit dem Thema Lampenfieber, Nervenstärke und Selbstsicherheit auseinandergesetzt.
