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Holzhütte

Der Weg zum selbstsicheren Auftritt

Wie du dich vor Publikum wohlfühlen kannst, obwohl du verdammt nervös bist!

3.10. bis 5.10. 
Hasliberg

Mikrofon

Stell dir vor...

du musst vor Menschen auftreten. 

Die Uhr tickt.

Bald musst du das Rampenlicht betreten, sei es für eine Präsentation, eine Rede, ein Vorstellungsgespräch. Vielleicht stehst du vor all den Eltern deiner Schüler:innen oder begrüsst die Gäste bei einem Event.

Wie bringe ich mein blockierendes Lampenfieber in den Griff?

Wir können dir versichern, du brauchst kein Haus in Brand zu stecken, um von deinem Auftritt abzulenken. Anhand konkreter Übungen erfährst du, wie du deine Auftrittsangst in positive Kraft umwandeln kannst.

Am liebsten im Boden versinken.

In solchen Momenten wünschst du dir insgeheim, irgendwo anders zu sein. Du phantasierst von einer plötzlichen Krankmeldung, träumst von einer Katastrophe, die dieses Ereignis unmöglich macht, obwohl weit und breit kein Fluss für ein Hochwasser in Sicht ist. Purer Stress, kein klarer Kopf, zitternde Hände, rote Flecken.

Verbünde dich!

Wie wäre es, das Lampenfieber zu deinem/r Verbündeten und die «Bühne» zu deinem Wohnzimmer zu machen?

Stell dir vor, wie du jedem neuen Auftritt nicht mit unangenehmer Anspannung, sondern mit gespannter Vorfreude entgegenblickst. Dann erlebst du die Wirkung, die wir gemeinsam erreichen möchten.

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Wir sind
Dominik Widmer und Florian Butsch
Moderator und Auftrittstrainer, Schauspieler und Coach

Beim Auftritt-Retreat teilen wir unsere Erfahrungen und zeigen dir, wie wir gelernt haben, unsere Nervosität vor Auftritten zur positiven Energie umzuwandeln.

Dominik

" Zeitweise war ich so nervös, dass mich alle auf

mein zitterndes Mikrofon in der Hand ansprachen."

Inhalte des Seminars

Auftrittretreat mit Bergpanorama 

Für das Auftritt-Retreat haben wir das gemütliche Hotel Gletscherblick auf dem Hasliberg exklusiv reserviert, um im ungestörten und familiären Rahmen den selbstsicheren Auftritt zu trainieren. 

Das Wichtigste in Kürze

  • Techniken zur Stressbewältigung: Erlernen von Methoden, um vor und während eines Auftritts Stress und Nervosität aktiv zu reduzieren.

  • Körperarbeit und Präsenz: Übungen, um Körperhaltung und -sprache bewusst einzusetzen, die eigene Präsenz zu stärken und somit sicherer aufzutreten.

  • Atemtechniken: Anwendung von Atemübungen, die helfen, Lampenfieber zu kontrollieren und eine ruhige Ausstrahlung zu bewahren.

  • Stimmbildung: Techniken zur Verbesserung der Stimmführung und Artikulation, um bei Präsentationen und Auftritten deutlich und überzeugend zu kommunizieren.

  • Selbstreflexion und Selbstbewusstsein: Aktivitäten und Diskussionen, die zur Selbstreflexion anregen und das Selbstbewusstsein stärken.

  • Umgang mit Fehlern und Kritik: Strategien, um konstruktiv mit Fehlern und Kritik umzugehen und daraus zu lernen, anstatt von ihnen entmutigt zu werden.

  • Praktische Übungen in und vor der Gruppe: Simulierte Auftrittssituationen, um das Erlernte in einem unterstützenden Umfeld zu erproben und Feedback zu erhalten.

Diese Schwerpunkte sind darauf ausgerichtet, dir handfeste Werkzeuge und Techniken an die Hand zu geben, mit denen du Auftrittssituationen gezielt verbessern und an persönlicher Freiheit gewinnen kannst.

Programm

Freitag, 7. bis Sonntag, 9. Juni 2024
Weiteres Durchführungsdatum:
Donnerstag, 3. Oktober bis Samstag, 5. Oktober 2024
Ort: Boutique Hotel Glescherblick, Hasliberg

Tag 1

16:30 - 18:00 Ankommen 

18:00 - 18:40 Einführung 

18:45 - 19:30 Dinner

20:00 - 21:30 Abend-Session

Tag 2

07:30 - 08:30 Frühstück

08:30 - 12:30 Morgen-Session 

12:30 - 15:00 Lunch und Relax

15:00 - 18:00 Nachmittag-Session

18:30 - 19:30 Dinner

20:00 - 21:30 Abend-Session

Tag 3

08:00 - 09:00 Frühstück

09:00 - 12:30 Morgen-Session und Abschlussrunde

12:30 - 14:00 Lunch und individuelle Abreise

Kurssprache:

Deutsch / Schweizerdeutsch 

Im Seminarpreis inbegriffen

Unterkunft:

- Einzelzimmer im Hotel Gletscherblick, Hasliberg 

- Freie Wahl zwischen Comfort - , Nostalgie - oder Budgetzimmer

- Verfügbarkeit nach Eingang der Anmeldung

 

Alle Mahlzeiten:

- Zweimal je Frühstück, Zmittag, Abendessen zweimal je

- Feine Schnabulierköstlichkeiten für Zwischendurch (Brain-Food)

- Wasser, Tee, Kaffee

Kosten

Der Preis variiert zwischen 

CHF 1305 bis CHF 1395, je nach Wunschzimmer,

all inclusive 

Meet the Team

Wir haben uns beim Theaterprojekt «Vier werden Eltern» am Zürcher Theater am Hechtplatz kennengelernt und uns im Rahmen unserer Berufe laufend mit dem Thema Lampenfieber, Nervenstärke und Selbstsicherheit auseinandergesetzt.

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Vielen Dank für die Anfrage!

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