Der Weg zum selbstsicheren Auftritt
Wie du dich vor Publikum wohlfühlen kannst, obwohl du verdammt nervös bist!
Seminartermine
Termine im Herbst 2026 auf Anfrage
Stell dir vor...
du musst vor Menschen auftreten.
Die Uhr tickt.
Bald musst du das Rampenlicht betreten, sei es für eine Präsentation, eine Rede, ein Vorstellungsgespräch. Vielleicht stehst du vor all den Eltern deiner Schüler:innen oder begrüsst die Gäste bei einem Event.
Wie bringe ich mein blockierendes Lampenfieber in den Griff?
Wir können dir versichern, du brauchst kein Haus in Brand zu stecken, um von deinem Auftritt abzulenken. Anhand konkreter Übungen erfährst du, wie du deine Auftrittsangst in positive Kraft umwandeln kannst.
Am liebsten im Boden versinken.
In solchen Momenten wünschst du dir insgeheim, irgendwo anders zu sein. Du phantasierst von einer plötzlichen Krankmeldung, träumst von einer Katastrophe, die dieses Ereignis unmöglich macht, obwohl weit und breit kein Fluss für ein Hochwasser in Sicht ist. Purer Stress, kein klarer Kopf, zitternde Hände, rote Flecken.
Verbünde dich!
Wie wäre es, das Lampenfieber zu deinem/r Verbündeten und die «Bühne» zu deinem Wohnzimmer zu machen?
Stell dir vor, wie du jedem neuen Auftritt nicht mit unangenehmer Anspannung, sondern mit gespannter Vorfreude entgegenblickst. Dann erlebst du die Wirkung, die wir gemeinsam erreichen möchten.
Inhalte des Seminars
Spielerisches Training
Unsere Schwerpunkte sind darauf ausgerichtet, dir handfeste Werkzeuge und Techniken an die Hand zu geben, mit denen du deine Auftrittssituationen gezielt verbessern und an persönlicher Freiheit gewinnen kannst.
Nervenstärke und Selbstbewusstsein
Das Retreat ist ein praktischer Workshop, der speziell darauf ausgerichtet ist, durch gezielte Übungen und körperliche Erfahrung deine Nervenstärke und
dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Sicherer Rahmen
Wir konzentrieren uns auf das Bewusstwerden persönlicher Reaktionen in Stresssituationen und das offene Teilen von Erlebnissen in diesem sicheren Rahmen. Ziel ist es, mit sich selbst ehrlich zu sein, ohne die Furcht vor Verletzlichkeit verbergen zu müssen.
Auftrittretreat mit Bergpanorama
Für das Auftritt-Retreat haben wir das gemütliche Hotel Gletscherblick auf dem Hasliberg exklusiv reserviert, um im ungestörten und familiären Rahmen den selbstsicheren Auftritt zu trainieren.
Das Wichtigste in Kürze
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Techniken zur Stressbewältigung: Erlernen von Methoden, um vor und während eines Auftritts Stress und Nervosität aktiv zu reduzieren.
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Körperarbeit und Präsenz: Übungen, um Körperhaltung und -sprache bewusst einzusetzen, die eigene Präsenz zu stärken und somit sicherer aufzutreten.
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Atemtechniken: Anwendung von Atemübungen, die helfen, Lampenfieber zu kontrollieren und eine ruhige Ausstrahlung zu bewahren.
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Stimmbildung: Techniken zur Verbesserung der Stimmführung und Artikulation, um bei Präsentationen und Auftritten deutlich und überzeugend zu kommunizieren.
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Selbstreflexion und Selbstbewusstsein: Aktivitäten und Diskussionen, die zur Selbstreflexion anregen und das Selbstbewusstsein stärken.
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Umgang mit Fehlern und Kritik: Strategien, um konstruktiv mit Fehlern und Kritik umzugehen und daraus zu lernen, anstatt von ihnen entmutigt zu werden.
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Praktische Übungen in und vor der Gruppe: Simulierte Auftrittssituationen, um das Erlernte in einem unterstützenden Umfeld zu erproben und Feedback zu erhalten.
Diese Schwerpunkte sind darauf ausgerichtet, dir handfeste Werkzeuge und Techniken an die Hand zu geben, mit denen du Auftrittssituationen gezielt verbessern und an persönlicher Freiheit gewinnen kannst.
Programm
Donnerstag, 3. Oktober bis Samstag, 5. Oktober 2024
Ort: Boutique Hotel Glescherblick, Hasliberg
Tag 1
16:30 - 18:00 Ankommen
18:00 - 18:40 Einführung
18:45 - 19:30 Dinner
20:00 - 21:30 Abend-Session
Tag 2
07:30 - 08:30 Frühstück
08:30 - 12:30 Morgen-Session
12:30 - 15:00 Lunch und Relax
15:00 - 18:00 Nachmittag-Session
18:30 - 19:30 Dinner
20:00 - 21:30 Abend-Session
Tag 3
08:00 - 09:00 Frühstück
09:00 - 12:30 Morgen-Session und Abschlussrunde
12:30 - 14:00 Lunch und individuelle Abreise
Kurssprache:
Deutsch / Schweizerdeutsch
Im Seminarpreis inbegriffen
Unterkunft:
- Einzelzimmer im Hotel Gletscherblick, Hasliberg
- Freie Wahl zwischen Comfort - , Nostalgie - oder Budgetzimmer
- Verfügbarkeit nach Eingang der Anmeldung
Alle Mahlzeiten:
- Zweimal je Frühstück, Zmittag, Abendessen zweimal je
- Feine Schnabulierköstlichkeiten für Zwischendurch (Brain-Food)
- Wasser, Tee, Kaffee
Kosten
Der Preis variiert zwischen
CHF 1305 bis CHF 1395, je nach Wunschzimmer,
all inclusive
Als Moderator musste Dominik lernen, mit seinem Lampenfieber umzugehen.
"Zeitweise war ich so nervös, dass mich
nach dem Auftritt alle auf
mein zitterndes Mikrofon in der Hand ansprachen.
Nur die Wenigsten konnten sich merken, was ich sagen wollte."
Meet the Team
Wir haben uns beim Theaterprojekt «Vier werden Eltern» am Zürcher Theater am Hechtplatz kennengelernt und uns im Rahmen unserer Berufe laufend mit dem Thema Lampenfieber, Nervenstärke und Selbstsicherheit auseinandergesetzt.
Schauspieler, Clown, Coach
Florian Butsch
Florian studierte an der Ecole International de Théâtre Lassaad in Brüssel. In Belgien bildete er sich in der vietnamesischen Kampfkunst Trang Si Dao weiter, besuchte in Berlin Meisner Acting Kurse und vertiefte sein clowneskes Handwerk an der Ecole Philippe Gaulier in Paris.
2011 gründete er das Strassetheaterduo Roli und Sepp, mit welchem er 6 Jahre in
Europa auf Tournee war. 2016 servierte er in der Sendung „GiacobboMüller“ auf eigens kreierte Weise Kaffee. Seitdem spielte er in zahlreichen Einspielern des Satireformats SRF Deville mit und war unter Anderem in der Komödie „Die fruchtbaren Jahre sind vorbei“ von Natascha Beller zu sehen, welche am Filmfestival Locarno lief.
Florian leitet seit über 10 Jahren Theaterworkshops in der Schweiz und Frankreich und arbeitet regelmässig mit verschiedenen Einzelkünstler*innen und Theatergruppen als Schauspiel-und Clowncoach.
Auftrittstrainer, Kommunikationsexperte, Moderator
Dominik Widmer
Dominik studierte Ethnologe, Theater- und Kommunikationswissenschaftler an der Uni Bern und arbeitete über zehn Jahre als Morgen-moderator bei Radio 24. Er konzipiert und moderiert Fernsehsendungen, produziert Podcasts und führt vor Publikum durch Gesprächsrunden und Diskussionen. Als Leiter der CH Media Academy verantwortet er das Ausbildungsprogramm für Journalistinnen und Journalisten.
Die grösste Lebenszeit verbringt er jedoch als leidenschaftlicher Auftritts- und Kommunikationstrainer, wobei es ihm grossen Spass macht, den Teilnehmenden zu helfen, ihre kommunikativen Fähigkeiten zu entfalten und stärken.
Dominik selbst litt in Vergangenheit an starkem Lampenfieber und weiss heute, was es braucht, um für sich ein angenehmes Erlebnis zu schaffen.
Theaterprojekt als gemeinsame Verbindung
Vier werden Eltern
Wir haben uns beim Theaterprojekt «Vier werden Eltern» kennengelernt. Das Stück, geschrieben von Michael Elsener und Roman Riklin, war eine Produktion der Shake Company, das wir am Theater am Hechtplatz und an den Kammerspielen Seeb ingesamt 80 mal aufführen durften.
Hoteliers, Gastgeber:innen, Freunde
Familie Gletscherblick
Während Michèle Hirsig in unserem letztjährigen Theaterprojekt Bigna spielte, fuhr sie an den wenigen spielfreien Tagen über den Brünig, um nebenbei auf dem Hasliberg ein Hotel zu schmeissen. Gemeinsam mit ihrem Partner Simon führt sie das Hotel Gletscherblick in vierter Generation. Der 2-jährige Max unterstützt schon heute wo er kann. Die drei Gastgeber:innen werden uns während des Auftritt-Retreat kulinarisch verwöhnen.
